L’osteoporosi è una malattia che colpisce le ossa, rendendole più fragili e suscettibili a fratture. È una condizione cronica che peggiora nel tempo, quindi è importante diagnosticarla e trattarla precocemente. Diverse sono le cause, ma esistono anche delle regole per convivere con la patologia. Inoltre, è bene eliminare due alimenti killer.
Cause dell’osteoporosi
L’osteoporosi è causata da una perdita di massa ossea. Questa perdita può essere dovuta a diversi fattori, tra cui:
- Età: il rischio di osteoporosi aumenta con l’età.
- Fattori genetici: alcune persone sono più predisposte all’osteoporosi di altre.
- Fattori ormonali: la menopausa, che porta alla diminuzione degli estrogeni, è un importante fattore di rischio per l’osteoporosi.
- Alcuni farmaci: alcuni farmaci, come i corticosteroidi, possono aumentare il rischio.
- Alcuni stili di vita: il fumo, l’abuso di alcol e una dieta povera di calcio e vitamina D possono aumentare il rischio.
Sintomi
L’osteoporosi spesso non causa sintomi nelle fasi iniziali. Tuttavia, con il progredire della malattia, i sintomi possono includere:
- Dolore alle ossa: il dolore può essere acuto o cronico e può essere peggiorato dall’attività fisica.
- Fratture: le fratture sono il sintomo più comune dell’osteoporosi. Le fratture più comuni sono quelle dell’anca, delle vertebre e del polso.
- Deformità: l’osteoporosi può causare deformità delle ossa, come la cifosi (curvatura della colonna vertebrale).
Esami per l’osteoporosi
La diagnosi si basa su una combinazione di fattori, tra cui:
- Anamnesi: il medico discuterà con il paziente della sua storia medica e dei sintomi.
- Esame fisico: il medico valuterà la forza e la flessibilità delle ossa.
- Esami di laboratorio: il medico può prescrivere alcuni esami di laboratorio, come la misurazione della densità minerale ossea (DMO).
Trattamenti
Il trattamento ha lo scopo di ridurre il rischio di fratture. I trattamenti possono includere:
- Terapia farmacologica: i farmaci più comunemente utilizzati per l’osteoporosi sono gli agenti antiriassorbitivi, che aiutano a prevenire la perdita di massa ossea.
- Cambiamenti nello stile di vita: alcuni cambiamenti nello stile di vita, come una dieta sana, l’esercizio fisico e l’evitamento del fumo, possono aiutare a ridurre il rischio.
Come convivere con l’osteoporosi
Se hai l’osteoporosi, è importante adottare misure per ridurre il rischio di fratture. Queste misure includono:
- Evitare attività ad alto rischio di caduta: se hai l’osteoporosi, è importante evitare attività che potrebbero farti cadere, come salire su scale ripide o camminare su superfici scivolose.
- Indossare scarpe comode e con buon grip: le scarpe comode e con buon grip possono aiutarti a mantenere l’equilibrio e ridurre il rischio di caduta.
- Esegui esercizi di rafforzamento: gli esercizi di rafforzamento possono aiutare a rafforzare le ossa e ridurre il rischio di fratture.
- Assumere abbastanza calcio e vitamina D: il calcio e la vitamina D sono nutrienti essenziali per la salute delle ossa.
Alimentazione indicata
Una dieta sana è importante per la salute delle ossa. Una dieta ricca di calcio e vitamina D può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi.
Alcuni alimenti ricchi di calcio includono:
- Latte e latticini: latte, yogurt, formaggio
- Verdure a foglia verde: spinaci, broccoli, cavoli
- Altri alimenti: fagioli, lenticchie, mandorle, semi
La vitamina D può essere assunta da alimenti o integratori. Alcuni alimenti ricchi di vitamina D includono:
- Pesci grassi: salmone, sgombro, tonno
- Uova
- Funghi
Inoltre, è importante limitare l’assunzione di alcol e caffeina, che possono interferire con l’assorbimento del calcio.
