Pilates a muro, il nuovo allenamento in casa. Negli ultimi tempi impazza sul web un nuovo modo di allenarsi: Pilates a muro.
Pilates a muro è una variante del Pilates tradizionale che coinvolge l’uso di un supporto a cui appoggiarsi per eseguire gli esercizi. Questo permette di allenarsi a casa secondo i propri tempi e le proprie esigenze.
Questo supporto può essere un muro, una parete o una struttura appositamente progettata per consentire una maggiore stabilità e un allineamento corretto durante gli esercizi.
I benefici
I benefici sono molteplici. Prima di tutto, l’appoggio a muro offre una maggiore stabilità e sostegno durante gli esercizi, consentendo di concentrarsi maggiormente sulla corretta tecnica e sull’allineamento del corpo.
Ciò può essere particolarmente utile per i principianti o per coloro che hanno problemi di equilibrio o di stabilità.
Inoltre, il muro può essere utilizzato come riferimento per mantenere una postura corretta e allungare la colonna vertebrale durante gli esercizi.
Il Pilates a muro può contribuire a migliorare la forza e la flessibilità muscolare, soprattutto nella zona addominale, nella colonna vertebrale e nella regione lombare. Gli esercizi di Pilates si concentrano sull’attivazione dei muscoli profondi, migliorando la stabilità del core e favorendo una migliore postura. Inoltre, aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo, migliorando l’equilibrio e la coordinazione.
Pilates a muro: i rischi
Tuttavia, è importante considerare alcuni possibili rischi associati al Pilates a muro. Se non viene praticato correttamente o se si utilizza un appoggio a muro instabile, potrebbe esserci un rischio di cadute o lesioni. È fondamentale assicurarsi che l’appoggio a muro sia solido e sicuro prima di eseguire gli esercizi. Inoltre, è consigliabile praticare il Pilates a muro sotto la supervisione di un istruttore qualificato. Soprattutto se si è alle prime armi o si hanno comprovati problemi di salute o lesioni preesistenti.
Gli strumenti
Per praticare il Pilates a muro, innanzitutto si sceglie un appoggio stabile come un muro liscio e pulito. Si utilizzano fasce elastiche, palle da Pilates o altri piccoli attrezzi per aumentare la varietà degli esercizi. Durante gli esercizi, è utile mantenere sempre una postura corretta, allineando la colonna vertebrale e attivando i muscoli del core. Naturalmente, è importante seguire le indicazioni di un istruttore o quelle dei tutorial diffusi in rete.
